na czczo

[...] - Cały stos 4x10, o 1sztabkę więcej niż tydzień temu i więcej o 2 powtórzenia. 3.Prostowanie jednorącz - Izolacja i rozciągnięcie tricepsa na koniec treningu. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem 2kaps po treningu 2kaps UWAGI: Czuję że się rozkręca, będzie MOC. Zmieniony przez - Batista. w dniu 2012-03-13 21:08:20

[...] - Ciężko Maszyny dobrze dopompowały plecy, na końcu wiosłowanie mnie zniszczyło. Kaptury fajnie spompowane, w ostatnim ćwiczeniu mocno paliło. Ogólnie najcięższy trening w tygodniu, dzisiaj trwał 1h 45min, w pierwszych 2 ćwiczeniach przerwy dość długie. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem 2kaps po treningu 2kaps

[...] 4x 10,10,10,10 3.Ściąganie uchwytu jednorącz 3x 12 UWAGI: Nie zwiększałem ciężaru, robiłem krótsze przerwy niż zwykle, bo mi się spieszyło, mimo tego trening wszedł ok, krótsze przerwy=lepsza pompa. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem 2kaps po treningu 2kaps Zmieniony przez - Batista. w dniu 2012-03-20 22:29:33

[...] się wypoczęty. W niektórych ćwiczeniach progres, w przysiadach nie dokładam kg ale z techniką coraz lepiej (mniej pomagam sobie plecami) SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem 2kaps po treningu 2kaps UWAGI: Cały czas odczuwam silne działanie kreatyny, czuję się w pełni zregenerowany, z treningu na trening jest coraz [...]

[...] 40kg 2. krążenie barkami z hantlami 3x15 1. 16kgx15 2. 16kgx15 3. 16kgx15 3. szrugsy na wyciągu 3x25(cały stos) UWAGI: Dzisiaj nie czułem się na siłach, żeby zwiększać ciężar, spróbujemy za tydzień. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem 2kaps po treningu 2kaps Zmieniony przez - Batista. w dniu 2012-03-26 22:00:29

[...] wyciągu górnego 4x 10,10,10,10 3.Ściąganie uchwytu jednorącz 3x 12 UWAGI: Trening udany, w niektórych ćwiczeniach nadal progres. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem 2kaps po treningu 2kaps UWAGI: Jestem już ponad 3 tygodnie na cyklu a wciąż uczucie pompy na treningu się utrzymuje, co jest wielkim plusem. [...]

[...] (+5kg) 4.Uginanie nóg leżąc 3x12 60kgx12 60kgx12 60kgx12 łydki: 1.Wspięcia na palcach stojąc 6x20 120kgx20 120kgx20 120kgx20 200kgx20 200kgx20 200kgx20 UWAGI: Dziś nie czułem się zbytnio na siłach żeby dokładać kg, w nocy nie mogłem zasnąć i krótko spałem. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem 2kaps po treningu 2kaps

[...] UWAGI: 1.WL - 2 powtórzenia w ostatniej serii z pomocą, ciężko. Uginanie hantli stojąc - 24kg ciężko. Biceps spompowany aż za mocno. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem: 2kaps po treningu 2kaps UWAGI: Dziś waga wskazała 87kg(+2kg od rozpoczęcia cyklu) myślę że mocno się nie zalałem, podczas treningu cały czas [...]

[...] MC - jakoś bez szału dziś. 2. Drążek - ciężko, ostatnie powtórzenia wymęczone Trening o wiele krótszy niż tydzień temu, trwał 1h 15min. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem 2kaps po treningu 2kaps UWAGI: Dzisiaj jakoś wyjątkowo się spompowałem, Po treningu plecy wydają się 2x większe, przedramię twarde jak kamień [...]

interwaly robisz w nietreningowe po treningu cardio 40miut i wiecej na czczo czy po kawie jak chcesz pojezdzic to tez ok, tylko interwalow nie rob 35 minut interwalow..., nie osiagasz tych 95% na 100% :) bo to nie mozliwe na Twoim poziomie wytrenowanie i skrajnie ciezkie dla najlepiej wytrenowanych. Za mala intensywnosc. Jezeli robisz je na [...]

niech biega na czczo, nie ma miesnia specjalnie poza tym az tyle cardio nie robi. Potem sniadanie z weglami, low fat. Ciezko zwalac na 3 posilki. Sek w tym ze nie trenujesz silowo. Idz do alternatywnej drogi i poszukaj treningu domatora. Co do diety kady powie Ci zebys na******lal 6 posilkow i 300g bialka. Masz spore ogrniaczenia, 3 stale ok, [...]

[...] 5. TRENING SIŁOWY + LEKKIE AERO 6. AERO 7. WOLNE Treningi wyłącznie rano bo tylko wtedy mam czas, w szczególności dziecię śpi ;) od mniej więcej 5 -5.30 do 7.00, zawsze na czczo, tylko mocna kawa i zielona herbata. Jem l-karnitynę z olimpu 1000g. przed każdym treningiem i ostatnio CLENBUREXIN. Trening siłowy ok. 60 minut, w tym czasie robię [...]

no no pisałem u siebie,że mnie do denerwuje ten bęben wypchany wodą rano się zważ na czczo, ja póki co wagę schowałem, w week dopiero pomiar pozdr.

[...] ale skoro mam aby wahania wagi + - 2kg to chyba za mało jem ? Piszę o tym wahaniu wagi bo po prostu raz wazę np. 80kg a innego dnia 79 a jeszcze innego 81 ( mówię z rana na czczo ) . Jedynie co zauważyłem w zmianie sylwetki to trochę podlało brzuch ale dziwne , że brzuch delikatnie podlało skoro obwody całego ciała stoją w miejscu . A robię je [...]

[...] wiec o czym Ty mowisz? Ja i tak jestem odporny na saa tescia nie czuje chodz jest podwyzszony to i moze antka nie poczuje ale miejmy nadzieje, ze waga pujdzie dzisiaj na czczo po 5 dniach waga 2,5kg na plus moze cos z tego bedzie. Jem go juz 4 dni 50mg ed wskakuje po tyg. na 100mg pierwszy raz biore antka nie widze nic szczegolnego nic nie [...]

[...] umysł przyjemnymi sprawami, ale też aktywnie działać. Teraz nie jest dobry moment na tego typu obserwacje, ale może jednak zaobserwowałaś u siebie obniżenie tolerancji na zimno: niska temperatura ciała przy pomiarze na czczo, zimne ręce/stopy? Masz może jeszcze jakieś inne nietypowe objawy? Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-31 10:17:45

[...] musisz przed i po treningu, zreszta jak pijesz Wheya po treningu to starcza, mozesz teoretycznie 3 raz przed snem, ale jaki jest sens jak sie je twarog np. Jezli robisz na czczo aeroby to pozostan przy porannej dawce i rzeczywiscie mozesz przed treningiem, wiecej nie trzeba. A tak na marginesie skoro wczesniej jadlas 1800kcal i jestes [...]

[...] ponownie po przerwie :) Jako, że od 10 dni codziennie ćwiczę powinnam się tutaj odezwać ;) Jedyne co zmieniło się u mnie od czasu pierwszego wpisu to waga: rano na czczo ważę 50 kg. Jak już wspomniałam ćwiczę codziennie (z wyjątkiem weekendów) na zmianę aeroby i ćw. siłowe. Mój plan treningowy ułożyłam sama w oparciu o obszerne artykuły [...]

to są dodatki do diety. dodawaj do posilkow szejki. 2-3x dziennie po 30-40g gainera. w dni treningowe - dorzuc 80g gainera po treningu bialko - przed snem 25g z woda/mlekiem kreatyna 5 g rano na czczo codzien + 5g po treningu z gaienerem

[...] to już na razie max. i tak się już ładnie powiększyły lekko. mam problem z aero, swego czasu biegałam ale od 3 tyg. nie bardzo mam jak :( Strasznie nawala mi kolano :( Czy szybkie marsze i wchodzenie pod górę rano na czczo przez 60 min. ma w ogóle sens przy beczkowatych nogach ??? Zwiększyłam siłowy do 4 ale coś z aero na te nogi by się przydało